春分养生，易忽视这4大注意事项！

春分养生，易忽视这4大注意事项！

今天，春分，是春季的第四个节气，也属于二十四节气之一。

古有春分养生之说，时令养生多与大自然的季节变换密切相关，所以养生须顺应节气特点，讲求平衡，才能为一年健康打好基础。

春夏养阳、秋冬养阴，专家提醒：春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应，应顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅,同时保证睡眠质量，才有利于肝脏健康。

春分养生4大注意事项

1.饮食方面：关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃春。春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求调和。

食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳调和互补之目的。

2.睡眠方面：睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，也有利于血压稳定、肝脏健康。早睡早起，保证68小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

3.精神方面：肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，容易生病。比如情志不畅，肝阳上亢，血压升高，心脑血管病者易发生中风。患有精神分裂症、抑郁症的人到了春天也易复发。

4.保健方面：可利用居住环境进行简单的健身运动，提高自身免疫力，如爬楼梯、跳绳等。另外，春季体弱者易生病，旧病者也容易复发，加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多，可以适当补硒，如海藻植物硒。

硒是人体必需的微量元素，对人体生命活动非常重要，参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白，具有多种生物功能。对大多数人而言，适量补充硒元素，它的抗氧化性和调节免疫的功能，对维持身体健康、预防某些疾病发生具有积极的意义。

春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的亚健康人群，多注意以上4个方面，防范可能出现的未病。

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